カルシウム含有量一覧 肉類
牛、豚、鶏など肉類にはカルシウムはほとんど含まれていません。しかし、これらのタンパク質は骨や筋肉を作るために欠くことのできない栄養素です。貧血の予防にも役立ちます。
コレステロール値が高めで気になる方は、肉の赤身部分を利用すると良いでしょう。
１日の必要量は８００ｍｇです( ◆ ８０個分！)
|
| 食品名 | 常用量 | 正味ｇ | カルシウム含有量 | mg |
| 軟骨 | 焼鳥串１本 | 40 | ◆◆ | 19 |
| すっぽん | - | 100 | ◆◆ | 18 |
| 豚もつ | 1/2皿分 | 50 | ◆ | 11 |
| 馬 | 馬刺し1人前 | 80 | ◆ | 9 |
| ラム | - | 100 | ◆ | 8 |
| 豚足 | 1本 | 50 | ◇ | 6 |
| 焼き鳥缶詰 | 1/2缶 | 42 | ◇ | 5 |
| 牛大和煮缶詰 | １缶 | 60 | ◇ | 5 |
| ショルダーベーコン | 2枚 | 40 | ◇ | 5 |
| 牛もつ | 1/2皿分 | 50 | ◇ | 5 |
| いなご佃煮 | - | 15 | ◇ | 4 |
| 牛肉 | - | 100 | ◇ | 4 |
| 豚肉 | - | 100 | ◇ | 4 |
| ロースハム | 2枚 | 40 | ◇ | 4 |
| 鶏肉 | - | 80 | ◇ | 4 |
| コンビーフ缶詰 | 1/4缶 | 25 | ◇ | 4 |
| ローストビーフ | 2枚 | 60 | ◇ | 4 |
| 焼き豚 | 2枚 | 40 | ◇ | 4 |
| 鴨 | - | 60 | ◇ | 3 |
| ウインナー | 2本 | 40 | ◇ | 3 |
| ビーフジャーキー | - | 20 | ◇ | 3 |
| 牛・レバー | 1/2皿分 | 50 | ◇ | 3 |
| 豚・レバー | 1/2皿分 | 50 | ◇ | 3 |
| くじら・赤肉 | - | 80 | | 2 |
| ベーコン | 2枚 | 40 | | 2 |
| はちのこ缶詰 | - | 15 | | 2 |
| 鶏・レバー | 焼鳥串１本 | 30 | | 2 |
|